減塩 かぼちゃとブロッコリーのサラダ
9月・かぼちゃ- 2017年 9月 1日
野菜は電子レンジを使うことで栄養も逃げにくく・塩いらず！
材料（２人分）
- かぼちゃ200ｇ
- ブロッコリー1/2株
- ★マヨネーズ大さじ1
- ★ヨーグルト大さじ1
- ★粒マスタード小さじ1
- 黒コショウお好みで
作り方
- ブロッコリーは小房に分け、 レシピを見る…
かぼちゃカレー（９月のレシピ）
9月・かぼちゃ- 2016年 9月 13日
材料（3～4人分）
- カボチャ1/4個
- しめじ2パック
- ニンジン4本
- 玉ねぎ2個
- 合いびき肉50g
- ◎水200cc
- ◎トマト缶（カット）1缶
- ◎トマトジュース（無塩）100cc
- ☆にんにく小さじ2
- ☆しょうが小さじ2
- ☆カレー粉大さじ3
- ☆豆乳大さじ4
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、他の野菜は食べやすい大きさに切る。ニンニクとショウガはすりおろす。 レシピを見る…
優しい甘みのカボチャ餅（９月のレシピ）
9月・かぼちゃ- 2016年 9月 13日
材料（2人分）
- カボチャ1/8個
- 片栗粉大さじ4
- ごま油大さじ1/2
作り方
- カボチャを小さく切ってレンジで3分加熱します。 レシピを見る…
食材リスト
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