かぼちゃカレー(9月のレシピ)
9月・
かぼちゃ
材料(3~4人分)
- カボチャ1/4個
- しめじ2パック
- ニンジン4本
- 玉ねぎ2個
- 合いびき肉50g
- ◎水200cc
- ◎トマト缶(カット)1缶
- ◎トマトジュース(無塩)100cc
- ☆にんにく小さじ2
- ☆しょうが小さじ2
- ☆カレー粉大さじ3
- ☆豆乳大さじ4
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、他の野菜は食べやすい大きさに切る。ニンニクとショウガはすりおろす。
- 鍋で野菜と合いびき肉を炒める。
- ある程度火が通ったら、◎を入れひと煮立ちさせる。
- 煮立ったら☆を入れて20分程度煮る。
- 20分煮たら、味を見て薄ければカレー粉を足し味を調節する。
- 一度さまして味をしみ込ませたら完成!
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2021.02.04 / 健康レシピ
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