かぼちゃコロッケ
9月・
かぼちゃ
材料(2人分)
- かぼちゃ1/8個
- 玉ねぎ1/2個
- 鶏ひき肉50g
- オリーブ油大さじ2
- 小麦粉適量
- 卵1個
- パン粉適量
- えのき2袋
- 粗挽き黒コショウ適量
作り方
- 玉ねぎはみじん切りに、カボチャも小さくサイコロ状に切る。
- かぼちゃを弱火で柔らかくなるまで蒸かす。
- フライパンに玉ねぎと挽肉を入れて炒める。
- カボチャをボウルに入れ潰し、3を加え混ぜ合わせる。
- 適当な大きさに4~5等分に丸めて、小麦粉、卵、パン粉の順に付けてオリーブ油をひいたフライパンでこんがり揚げ焼きにして完成です
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2021.02.04 / 健康レシピ
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