かぼちゃとナスのグラタン
9月・
ナス
材料(4人分)
- かぼちゃ1/4個
- ナス2本
- 玉ねぎ1個
- ささみ4本
- 塩小さじ1/4(塩分1.5g)
- コショウ適量
- 小麦粉大さじ5
- 豆乳400cc
- ナチュラルチーズ50g(塩分0.7g)
- パン粉て㏍涼
- ブラックペッパーお好みで
作り方
- 材料を食べやすい大きさに切る。
- フライパンにオリーブオイルを入れて、①を炒めます。
- 全体に油が回ったら、塩コショウをして、小麦粉をまぶします。
- 豆乳を少しずつ入れます(小麦粉をとくように)。蓋をして5分煮て、耐熱皿に移します。
- チーズ・パン粉をかけて、オーブンで焼き色がつくまで焼きます。
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2021.02.04 / 健康レシピ
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