減塩 ナスのそぼろあん
9月・
ナス
材料(4人分)塩分量1.5g
- なす2本
- 鶏のひき肉100g
- ごま油大さじ3
- 減塩めんつゆ大さじ2
- 酒大さじ1
- 水150cc
- 水溶き片栗粉適量
作り方
- なすは半分に切りななめに切る。
- フライパンにごま油を多めにいれ、なすを揚げ焼きにする。一旦皿にだしておく。
- そのままのフライパンに水150cc、酒、めんつゆを入れ、火をつける前に挽き肉を投入する。
- 火をつけ箸でかき混ぜそぼろがパラパラになるようにする。
- 最後に水溶き片栗粉を流し入れてとろみをつけ、なすにかけてできあがり。
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2021.02.04 / 健康レシピ
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