野菜たっぷり、ジューシーヘルシー餃子
5月・
キャベツ
材料(4人分)
- キャベツ1玉
- ニラ1束
- 鶏ひき肉200g
- ニンニク1片
- 生姜1片
- ごま油小さじ1
- 酢醤油大さじ1(塩分:1.3g)
- 片栗粉小さじ1/span>
- 油揚げ適量
作り方
- キャベツを1/4にカットして洗い、色が変わるまでさっと湯通しする。ニラは洗ったら、細かく刻む。ニンニクと生姜はすりおろす。
- キャベツは湯通しして冷めたら、よく絞ってみじん切りにする。
- ボールに、鶏ひき肉、ニンニク、生姜、ごま油、酢醤油を入れて全体がなじむように混ぜる。
- みじん切りにした茹でキャベツを、よく絞ってボールに入れる。刻んだニラも入れます。
- 全体をよく混ぜたら、片栗粉を入れて混ぜる。全体が混ざったら、油揚げに挟める。
- フライパンにごま油を入れて全体に、まわす。餃子がくっつかないように並べる。
- 油揚げを両面焼いて、水を入れて蒸し焼きにします。
最新の健康情報
-
2021.02.04 / 健康レシピ
-
2021.02.04 / 健康レシピ
-
2021.02.04 / 健康レシピ
-
2021.02.04 / 健康レシピ
-
2021.02.04 / 健康レシピ