野菜たっぷり、ジューシーヘルシー餃子

  • 2018年5月4日

材料(4人分)

  • キャベツ1玉
  • ニラ1束
  • 鶏ひき肉200g
  • ニンニク1片
  • 生姜1片
  • ごま油小さじ1
  • 酢醤油大さじ1(塩分:1.3g)
  • 片栗粉小さじ1/span>
  • 油揚げ適量

作り方

  1. キャベツを1/4にカットして洗い、色が変わるまでさっと湯通しする。ニラは洗ったら、細かく刻む。ニンニクと生姜はすりおろす。
  2. キャベツは湯通しして冷めたら、よく絞ってみじん切りにする。
  3. ボールに、鶏ひき肉、ニンニク、生姜、ごま油、酢醤油を入れて全体がなじむように混ぜる。
  4. みじん切りにした茹でキャベツを、よく絞ってボールに入れる。刻んだニラも入れます。
  5. 全体をよく混ぜたら、片栗粉を入れて混ぜる。全体が混ざったら、油揚げに挟める。
  6. フライパンにごま油を入れて全体に、まわす。餃子がくっつかないように並べる。
  7. 油揚げを両面焼いて、水を入れて蒸し焼きにします。