鶏胸肉とかぼちゃのクリーム煮
9月・
かぼちゃ
材料(塩分3g)
- 鶏胸肉300g
- かぼちゃ1/4個
- しめじ1パック
- 舞茸1パック
- 玉ねぎ1個
- 豆乳400cc
- ニンニク1片
- 塩小さじ1/2
- オリーブ油大さじ3
- 胡椒適量
- バジル適量
作り方
- 鶏胸肉、野菜を食べやすい大きさに切ります。ニンニクはみじん切りにします。鍋にオリーブ油をひき、ニンニクを入れ香りが立ってきたら、鶏肉を炒めます。
- 野菜とキノコを炒めあわせ、豆乳を入れて15分煮込みます。
- かぼちゃが柔らかくなったら、塩コショウで味を調え、バジルを振って出来上がりです。
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2021.02.04 / 健康レシピ
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