舞茸とごぼうの炊き込みご飯
10月・
舞茸
材料(3合分)塩分3.3g
- 米3合
- 舞茸120g
- 人参100g
- 鶏もも肉120g
- ごぼう100g
- だし汁3と1/3カップ
- さやえんどうお好みで
- ★酒大さじ3
- ★薄口醤油大さじ1
- ★みりん大さじ1
作り方
- 米は炊く30分前に洗い、ざるに取る。
- 舞茸はやや大きめの子房に分け、にんじんは細切り、鶏肉は2cmくらいの大きさに切る。
- ごぼうは皮をこそげ取り、よく水洗いしてからささがきにし、水にさらしてあくを抜く。
さやえんどうはさっとゆで斜めに切っておく。
- 炊飯器に洗った米とだし汁、調味料、さやえんどう以外の下ごしらえした材料をいれ、全体を混ぜ合わせて炊く。
- 炊き上がったら15分ほど蒸らし、さやえんどうを加えて混ぜ合わせれば出来上がり。
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2021.02.04 / 健康レシピ
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