そら豆とエビのガーリックオイル炒め
5月・
そら豆
材料(2人分)塩分2.3g
- えび8尾
- アスパラ4本
- そら豆15個
- にんにく2かけ
- 唐辛子1本分
- オリーブ油大匙3
- 塩小匙1/3
- 黒胡椒小匙1/3
- 酒大匙1
作り方
- えびは背わたを取り、アスパラは長さを4等分に切る。
- フライパンにオリーブオイル、にんにく・赤唐辛子を入れて弱火にかけ、香りが立ったら、えびを入れて中火にし、さっと炒める。
- えびの色が変わってきたら、そら豆とアスパラガス・酒を加え炒め合わせる。全体に火が通ったら、塩、粗びき黒こしょう各適宜で味をととのえ、器に盛る。
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2021.02.04 / 健康レシピ
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