5月・
ニラ
材料（2人分）塩分2.6g
- ニラ1/2束
- 舞茸1房
- しめじ1房
- 鶏ひき肉50g
- 白ネギ1本
- ナス1/2本
- ☆減塩醤油大匙1/2
- ☆みりん大匙1/2
- ☆酒大匙1
- ☆白だし大匙1
- ごはん茶わん2杯
5月・
ニラ
材料（2人分）塩分2.8g
- ニラ1/2束
- 白ネギ1本
- 鶏胸肉1枚
- 椎茸6つ
- ポン酢大匙2
- ごま油大匙1/2
- 酒大匙1
5月・
アスパラ
材料（2人分）塩分2g
- アスパラガス4本
- 春キャベツ1/8玉
- 椎茸6つ
- ニンニク1片
- 黒胡椒適量
- 塩2つまみ
- オリーブ油大匙1
- パスタ200g
5月・
アスパラ
材料（2人分）塩分3g
- アスパラ4本
- イカ150g
- 卵2個
- 長ネギ1本
- 黒胡椒適量
- 塩小匙1/2
- オリーブ油大匙2
5月・
アスパラ
材料（2人分）塩分1g
- アスパラ4本
- 新玉ねぎ1つ
- ピーマン4つ
- 人参1本
- 椎茸6つ
- ニンニク1片
- ごま油大匙1/2
- 塩1つまみ
- 胡椒適量
- ご飯お茶碗2杯
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2021.02.04 / 健康レシピ
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