2月・
牡蠣
材料（2人分）塩分4g
- 牡蠣6粒
- 春菊1/2束
- 人参1/2本
- 椎茸6個
- 赤みそ大匙1.5
- 白みそ大匙1/2
- だし昆布10㎝
- 水200ml
2月・
牡蠣
材料（4人分）
- 牡蠣1パック
- エビ8尾
- タラ4切れ
- 舞茸1パック
- 椎茸4個
- しめじ1パック
- 大根10cm
- 白菜1/4個
- 豆腐1パック
- ★だし汁6カップ
- ポン酢お好みで
- 柚子胡椒お好みで
2月・
牡蠣
材料（2人分）塩分3g
- 牡蠣1パック
- ネギ1本
- キャベツ1/4個
- 生姜2片
- ★塩小匙1/2
- ★小麦粉1カップ
- レモン汁お好みで
- 油適量
作り方
- 食材を食べやすい大きさに切る。生姜は細切りにする。 レシピを見る…
1月・
ほうれん草
材料（2人分）
- ほうれん草1/2束
- かぼちゃ1/4玉
- 玉ねぎ1つ
- 卵2個
- パン粉適量
- 小麦粉適量
- 塩1つまみ
- 黒胡椒適量
1月・
ほうれん草
材料（４人分）
- ほうれん草1/2束
- 鮭切身2枚
- しめじ1房
- バター大匙1.5
- 薄力粉大匙2
- 牛乳300ml
- 黒胡椒適量
- チーズ適量
- 塩2つまみ
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2021.02.04 / 健康レシピ
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