大根おろしとなめこのお味噌汁
1月・大根- 公開日：2019年 1月 2日
材料（2人分）塩分2.2g
- 大根100g
- なめこ1袋
- カイワレ大根適量
- だし汁300cc
- みそ大さじ1～
作り方
- 大根の皮を剥きおろし、 レシピを見る…
ブロッコリーのアヒージョ
1月・ブロッコリー- 公開日：2019年 1月 1日
材料（2人分）塩分1g
- ブロッコリー1/2株
- タラ1枚
- 舞茸1房
- 牡蠣1パック
- にんにく2片
- 塩1つまみ
- 胡椒適量
- オリーブ油大さじ3
作り方
- 野菜と鱈は食べやすい大きさに、 レシピを見る…
ブロッコリーソースのパスタ
1月・ブロッコリー- 公開日：2019年 1月 1日
材料（2人分）塩分1.5g
- ブロッコリー1/2株
- 玉ねぎ1個
- しめじ1房
- にんにく2片
- 豆乳150ml
- 減塩味噌大さじ1
- オリーブ油大さじ2
- パスタ200g
作り方
- ブロッコリー、玉ねぎ、 レシピを見る…
ブロッコリーのグラタン
1月・ブロッコリー- 公開日：2019年 1月 1日
材料（2人分）塩分1.5g
- ブロッコリー1/2株
- 玉ねぎ1個
- 舞茸1パック
- マカロニ100g
- ★塩麴大さじ1/2
- ★小麦粉大さじ3
- ★豆乳500ml
- チーズ適量
- パン粉適量
- オリーブ油大さじ1/2
作り方
- ブロッコリー、舞茸は小さめに切り、 レシピを見る…
食材リスト
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