5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス5本
- しらす50ｇ（塩分：２ｇ）
- 新玉ねぎ１個
- 米粉大さじ２
- 水適量
5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス５本
- 椎茸１パック
- 新玉ねぎ１個
- ☆にんにく１片
- ☆豆乳３００ml
- ☆パスタのゆで汁おたま１杯
- ☆バター小さじ２
- ☆塩麹大さじ１（塩分：２ｇ）
- オリーブ油適量
- 粗びき黒胡椒適量
- パスタ２００ｇ
5月・
アスパラ
材料（４人分）塩分約６ｇ
- ささみ３～６本
- アスパラ1、２束
- いりごま大さじ２
- すりごま大さじ２
- しょう油大さじ１と１／２
- みりん大さじ１
- ☆酒大さじ２
- ☆塩少々
5月・
アスパラ
材料（３～４人分）
- ささみ４本
- しめじ１袋
- アスパラ８本
- 酢醤油小さじ２（塩分 1.3ｇ）
- 酒大さじ１（塩分0.3ｇ）
- 黒胡椒お好みで
- オリーブ油大さじ１
作り方
- ささみとアスパラとしめじを食べやすい大きさに切る。 レシピを見る…
5月・
アスパラ
材料（１人分）
- しらたき２００ｇ
- ベーコン２枚（塩分1ｇ）
- アスパラガス１本
- ニンニク１片
- オリーブ油大さじ１
- 豆乳２００ｍｌ
- 粉チーズ大さじ２
- 卵１個
- 黒胡椒少々
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2021.02.04 / 健康レシピ
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