1月・
ブロッコリー
材料（4人分）塩分6g
- 牡蠣1パック
- 玉ねぎ1個
- 人参1本
- カブ小2個
- ブロッコリー1/2株
- 小松菜2束
- しめじ1パック
- ニンニク2片
- 塩小さじ1
- オリーブ油大さじ2
- 水1000ml
- 小麦粉1カップ
1月・
ブロッコリー
材料塩分0.9g
- ブロッコリー1/2株
- しめじ1パック
- にんにく1片
- 唐辛子1本
- 醤油小さじ1
- 酢小さじ1
- オリーブ油大さじ2
1月・
ブロッコリー
材料（2人分）塩分1.7g
- 鶏胸肉小1枚
- ミニトマト6個
- ブロッコリー1株
- マヨネーズ適量
- ★片栗粉小さじ2
- ★日本酒大さじ1
- ★醤油小さじ2
- しょうが少々
- にんにく少々
- 胡椒適量
1月・
ブロッコリー
材料（1人分）塩分0.5ｇ
- ブロッコリー70ｇ
- ツナ水煮缶20ｇ
- マヨネーズ小さじ1
- わさび0.5ｇ
- ピザ用チーズ10g
- パセリ少々
1月・
ブロッコリー
材料（1人分）塩分1g
- 豚肉ロース30ｇ
- ブロッコリー60ｇ
- 醤油小さじ1
- みりん小さじ1
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2021.02.04 / 健康レシピ
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