9月・
ナス
材料（４人分）
- なす2本
- ゴーヤ1本
- しめじ2房
- 豚こま肉100ｇ
- オリーブ油大さじ1
- ニンニク1片
- ★味噌大さじ1（塩分2.2ｇ）
- ★清酒大さじ1
- ★みりん大さじ1
作り方
- なす、ゴーヤ、しめじは食べやすいい大きさに切り、 レシピを見る…
9月・
ナス
材料（2人分）
- ナス1本
- 舞茸1房
- エリンギ1房
- 小松菜2束
- 鶏むね肉1枚
- 減塩しょう油大さじ1/2（塩分1g）
- ゆず果汁大さじ1/2
- オリーブ油適量
9月・
ナス
材料（４人分）塩分量1.5ｇ
- なす2本
- 鶏のひき肉100ｇ
- ごま油大さじ3
- 減塩めんつゆ大さじ2
- 酒大さじ1
- 水150cc
- 水溶き片栗粉適量
9月・
ナス
材料（２人分）
- ナス1本
- なめこ1/2袋
- 刻みネギ大さじ2
- だし汁400ml
- 味噌大さじ1.5～2（塩分1.7~2.3g）
作り方
- ナスはヘタを切り落として皮をむき、縦半分に切って半月切りにする。 レシピを見る…
9月・
ナス
材料（４人分）
- かぼちゃ1/4個
- ナス2本
- 玉ねぎ1個
- ささみ4本
- 塩小さじ1/4（塩分1.5g）
- コショウ適量
- 小麦粉大さじ5
- 豆乳400ｃｃ
- ナチュラルチーズ50g（塩分0.7g）
- パン粉て㏍涼
- ブラックペッパーお好みで
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2021.02.04 / 健康レシピ
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