ブロッコリーとしめじのニンニク炒め

  • 2019年 1月 1日

材料塩分0.9g

  • ブロッコリー1/2株
  • しめじ1パック
  • にんにく1片
  • 唐辛子1本
  • 醤油小さじ1
  • 小さじ1
  • オリーブ油大さじ2

作り方

  1. ブロッコリーは子株に分けてさっとゆでる。 レシピを見る…

鶏むね肉とブロッコリーのレンジ蒸しサラダ

  • 2019年 1月 1日

材料(2人分)塩分1.7g

  • 鶏胸肉小1枚
  • ミニトマト6個
  • ブロッコリー1株
  • マヨネーズ適量
  • ★片栗粉小さじ2
  • ★日本酒大さじ1
  • ★醤油小さじ2
  • しょうが少々
  • にんにく少々
  • 胡椒適量

作り方

  1. ブロッコリーは小房に切り分けます。 レシピを見る…

ツナとブロッコリーのチーズ焼き

  • 2019年 1月 1日

材料(1人分)塩分0.5g

  • ブロッコリー70g
  • ツナ水煮缶20g
  • マヨネーズ小さじ1
  • わさび0.5g
  • ピザ用チーズ10g
  • パセリ少々

作り方

  1. ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、 レシピを見る…

肉巻きブロッコリー

  • 2019年 1月 1日

材料(1人分)塩分1g

  • 豚肉ロース30g
  • ブロッコリー60g
  • 醤油小さじ1
  • みりん小さじ1

作り方

  1. ブロッコリーを肉で巻き、 レシピを見る…

白菜と豚肉のオイスターソース炒め

  • 2017年 1月 12日

材料(4人分)

  • 白菜の軸350g
  • 豚こま切れ肉120g袋
  • ★コショウ少々
  • ★酒大さじ1
  • ★塩1つまみ
  • ★片栗粉小さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1
  • サラダ油適量

作り方

  1. ボウルに豚肉を入れ、★を1種ずつ レシピを見る…