5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス4本
- 春キャベツ1/8玉
- しらす50ｇ（塩分：2ｇ）
- 白ネギ1/2本
- 卵2個
- 減塩醤油大さじ1/2（塩分：0.7ｇ）/span>
- 粗挽き黒胡椒適量
- 白ご飯茶わん2杯分
- ごま油大さじ1/2
5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス5本
- 春キャベツ1/4玉
- 新玉ねぎ1個
- しめじ1袋
- にんにくすりおろし1片
- オリーブ油適量
- 荒挽き黒胡椒適量
- 減塩醤油小さじ1（塩分：0.5ｇ）
- 日向夏果汁お好みで
5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス5本
- しらす50ｇ（塩分：２ｇ）
- 新玉ねぎ１個
- 米粉大さじ２
- 水適量
5月・
アスパラ
材料（２人分）
- アスパラガス５本
- 椎茸１パック
- 新玉ねぎ１個
- ☆にんにく１片
- ☆豆乳３００ml
- ☆パスタのゆで汁おたま１杯
- ☆バター小さじ２
- ☆塩麹大さじ１（塩分：２ｇ）
- オリーブ油適量
- 粗びき黒胡椒適量
- パスタ２００ｇ
5月・
アスパラ
材料（４人分）塩分約６ｇ
- ささみ３～６本
- アスパラ1、２束
- いりごま大さじ２
- すりごま大さじ２
- しょう油大さじ１と１／２
- みりん大さじ１
- ☆酒大さじ２
- ☆塩少々
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2021.02.04 / 健康レシピ
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