10月・
しめじ
材料（４人分）
- 玉ねぎ1玉
- にんにく2かけ
- 生姜5g
- イカ1杯
- しめじ2袋
- 人参1/2本
- ピーマン2個
- オリーブ油大匙2
- ★塩小匙1
- ★トマトピューレ500g
- ★水200cc
- ★ローリエ2枚
- カレー粉大匙2
- 葛粉大匙3
10月・
にんじん
材料 塩分6.8g
- 人参1本
- ごぼう1/8本
- 大根1/2本
- 里芋5個
- しめじ1パック
- 豚バラ肉5枚
- ★減塩味噌大匙2
- ★白だし大匙2
- ★水3カップ
- ごま油大匙1/2
10月・
にんじん
材料（2人分）塩分1.4g
- 人参1本
- 玉ねぎ1個
- しめじ1袋
- 糸蒟蒻1袋
- エノキ1袋
- ★醤油大匙1
- ★甜菜糖大匙1/2
- ★酒大匙1
- ★水50cc
10月・
にんじん
材料（４人分）
- 鯖缶1缶
- 人参1本
- 大根150g
- 糸蒟蒻150g
- 舞茸1パック
- だし汁800ml
- 味噌大匙3
- 小口ネギお好みで
10月・
にんじん
材料（４人分）
- 鶏ミンチ150g
- 玉ねぎ100g
- 人参100g
- キャベツ100g
- しめじ100g
- ニンニク1片
- オリーブ油大匙1
- 塩小匙1
- 黒胡椒お好みで
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2021.02.04 / 健康レシピ
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