健康レシピ

健康レシピ

里芋の肉巻きフライ

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  • 2017年 10月 5日

材料（2人分）

  • 里芋8個
  • 豚バラ肉8枚
  • 粗挽き黒胡椒適量
  • 小麦粉適量
  • 卵1個
  • パン粉適量
  • 油適量

作り方

  1. 里芋は皮をむいて下茹でしておく。 レシピを見る…

里芋のグラタン

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  • 2017年 10月 5日

材料（２人分）

  • 里芋8個
  • しめじ1房
  • えのき1房
  • ★里芋2個
  • ★豆乳100ml
  • ★ゆず果汁大さじ1/2
  • ★味噌大さじ1/2（塩分1g）
  • ★粗挽き黒胡椒大さじ1/2
  • オリーブ油適量
  • ナチュラルチーズ50g（塩分1g）

作り方

  1. 里芋は皮をむいて一口大に、 レシピを見る…

食材リスト

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